Por: Gonzálo Gómez, director del gimnasio Salud y Figura, Rionegro
Una de las grandes preocupaciones de la mayoría de las personas, hombres y mujeres en general es bajar esa grasa no deseada del abdomen y para conseguirlo mucha gente utiliza, fajas u otros aparatos para "quemar" grasa. Esta practica muy extendida en personas que no les gusta hacer ejercicio o no saben como se queman las calorías de la grasa tiene una dudosa efectividad y es que usar una faja para conseguir un abdomen plano es un error, pues su tarea es otra, y no quemar la grasa, ya que la función de la faja es dar calor a esa zona, evitar la transpiración y ser una sujeción de esta parte del cuerpo pero en ningún caso es para quemar grasa, utilizar fajas para acelerar este proceso es totalmente erróneo, y es que el funcionamiento de estas nada tiene que ver con la quema de grasas, sino que su función es otra. Son muchos los que las utilizan pero nada más lejos de la realidad.
Las fajas lo que hacen es aumentar la temperatura de la zona en la que la colocamos, la mayoría de ellas evitan la transpiración y hacen que la acumulación de calor sea mayor, esto crea un efecto sauna en la barriga que hace que sudemos mas. Pero en contra de lo que mucha gente cree, este sudor no es grasa que se elimina por los poros, sino que se trata de liquidos, sales y minerales. El líquido perdido se vuelve a reponer al poco tiempo cuando tomamos algún tipo de bebida o cuando nos hidratamos. En ningún caso lo que eliminamos es grasa.
Algo que tenemos que tener en cuenta es que el uso de este tipo de fajas en actividades de gran esfuerzo puede ser perjudicial y contraproducente, ya que el sudor es la forma que el cuerpo tiene de eliminar el calor generado a lo largo del entrenamiento, si ponemos algo que evita expulsar el calor y aumenta la temperatura del cuerpo, el corazón se vera obligado a latir mas de prisa, no estabilizaremos la temperatura y acabaremos fatigándonos mas, rindiendo menos y poniendo en peligro nuestra salud.
Por eso es importante si queremos rebajar esa grasa de todo el cuerpo especialmente en el abdomen, es importante tener una rutina de entrenamiento cardiovascular dirigido, en un gimnasio tres, cuatro o cinco veces por semana y un buen plan de alimentación, en ningún caso tenemos que fiarnos de formulas milagrosas que nos prometen quemar grasa sin esfuerzo.
juan.gomez.t@hotmail.com
Corrección de artículo: las fajas…(Sentido, ortografía, legibilidad)
ResponderEliminarUna de las grandes preocupaciones en hombres y mujeres en general, es bajar la grasa localizada en diferentes partes del cuerpo, en especial el abdomen; y para conseguirlo utilizan, productos ineficaces, entre ellos las fajas y otros aparatos destinados a "quemar" grasa. Esta práctica es popular entre las personas facilistas, debido que el hacer ejercicio merece disciplina y sacrificio, lo que no comprenden es que su efectividad es dudosa. El utilizar una faja para conseguir un abdomen plano es un error, pues su función no es quemar grasa, sino dar calor a determinada zona, es decir la mayoría de ellas evitan la transpiración y hacen que la acumulación de calor sea mayor, esto crea un efecto sauna en la barriga que hace que se transpire más. Pero en contra de lo que mucha gente cree, ese sudor no es proveniente de la grasa que se elimina por los poros, sino que se trata de líquidos, sales y minerales. El líquido perdido es recuperado al poco tiempo cuando se ingiere algún tipo de bebida. Son muchos los que las utilizan pero nada más lejos de la realidad.
Se debe tener en cuenta que el uso de este tipo de fajas en actividades de gran esfuerzo puede ser perjudicial y contraproducente, debido a que el sudor es un medio de refrigeración corporal, causado por estímulos externos, que aceleran el pulso cardíaco y causan una mayor producción de calor. En el caso del entrenamiento físico, es el resultado del proceso que el cuerpo produce al eliminar el calor generado en este. El evitar expulsar el calor de cuerpo, con objetos como las fajas, aumenta la temperatura, haciendo que el corazón de vea obligado a latir más de prisa, causando así una fatiga prematura.
Si se desea bajar de peso, es recomendable visitar a un especialista en nutrición, y en deporte, debido a que cada organismo es diferente. El amor por el ejercicio, debe ir más allá de la obligación, y la adaptación a él debe de ser gradual, si se quiere ser constante. El nadar, trotar, y montar en bicicleta son excelentes ejercicios, más cuando son practicados al aire libre, debido a que favorecen el esparcimiento y contribuyen a la disminución del stress.